Pagpalambo sa paghimo sa utok usa ka sikat kaayo nga butang. Pagkahuman sa tanan, ang matag tawo gusto nga kapuyon, labing menos moubos sa iyang kaatbang. Kini ang pagdugang sa paghimo sa utok, o pagdugang sa paglahutay sa hunahuna, nga atong pagaisipon sa kini nga artikulo.
Pinaagi sa pamaagi, kung gusto nimo nga mahimong labi ka mas manggialamon, hatagi'g pagtagad ang 8 nga paagi sa pagpalambo sa utok (lakip ang bantog nga pamaagi sa Pythagoras).
Ngano nga hinungdanon ang pagpaayo sa pagbuhat sa utok? Ang tinuud mao nga bisan kung unsa ka kusug ang usa ka tawo, kung gikapoy siya kaduha kadali sa iyang mahuyang apan gahi nga karibal, tingali siya labing ubos kaniya.
Sa kini nga kaso, mitungha ang pangutana: unsa ang nagtino sa paglahutay sa utok, ug ngano nga kini adunay hinungdan nga papel sa atong paghimo?
Kini nga isyu gitun-an sa usa ka grupo sa mga syentista gikan sa Institute of Higher Nervous Activity and Neurophysiology sa Russian Academy of Science. Mahimo nimong mabasa ang labi pa bahin sa mga sangputanan sa ilang mga dugay nga eksperimento sa libro sa bantog nga psychophysiologist sa Rusya, Doctor of Medical Science ug Academician sa Russian Academy of Science - P.V. Simonova - "Ang Natukmod nga Utok".
Nakit-an sa mga syentista nga ang mga tawo nga adunay taas nga pasundayag gihulagway pinaagi sa pagpuli sa pagpaayo sa tuo ug wala nga hemispheres sa utok.
Kini sama kanimo, nga nagdala sa usa ka mabug-at nga bag, nga wala magdala niini sa usa ka kamot, apan kanunay nga gibag-o ang imong kamot.
Ang mga tawo nga adunay ubos nga pagkaepisyente gihulagway pinaagi sa dili nag-agda nga pagpaaktibo sa wala nga hemisphere.
Dinhi kinahanglan nga giklaro nga ang mga istruktura sa wala nga hemisphere sa utok mao ang responsable alang sa pagporma sa mga stereotypes nga kalihokan, ug kanang tuo nga hemisphere - alang sa ilang mekanikal nga pagpatuman.
Kana mao, kung naghimo kita dili pamilyar nga trabaho sa unang higayon sa atong kinabuhi (pagkat-on sa paglakaw, pagguhit, pagtugtog usa ka instrumento sa musika o pag-type sa buta nga pamaagi), kung ingon niana ang stereotype sa kalihokan wala pa maporma, ingon usa ka sangputanan diin ang wala nga hemisphere nagtrabaho sa hingpit nga kapasidad.
Kung nabuhat ang stereotype, ang wala nga hemisphere magsugod sa pagpahulay, ug ang tuo nga hemisphere, sa sukwahi, nagkonektar ug nagsubay sa mekanikal nga pagpatuman sa naumol nga stereotype.
Ug kung ang tanan ingon yano kaayo sa paglakaw ug pagtugtog sa gitara, kung ingon ana sa mental nga kalihokan ang sitwasyon labi ka komplikado. Sa tinuud, kauban ang mga daan nga buluhaton, kanunay nga makita ang mga bag-o.
- Ang mga tawo nga adunay dili maayo nga pagbuhat sa utok lahi sa dili sila makahimo sa "pagpalong", sa ato pa, aron makahatag pahulay sa ilang wala nga hemisphere, tungod kay wala sila’y panimuot nga nagtoo nga kung wala’y pagpugong sa buluhaton dili mahuman. Sa tinuud, kini ang solusyon nga neurophysiological sa gitawag karon nga buzzword nga "pagka-perpekto."
- Ang mga tawo nga adunay taas nga nahimo sa utok, nga wala’y panimuot nga adunay kalabotan sa buluhaton nga gihimo nga labi ka yano, kana mao, gitugotan nila ang wala nga hemisphere nga makapahulay, pagbalhin sa usa ka klase nga "autopilot".
Tungod niini, gitapos nga ang mga tawo nga adunay gamay nga pasundayag sayup nga nagtuo nga kung wala’y kanunay nga pagpugong sa wala nga hemisphere, ang buluhaton dili mahuman.
Sa ato pa, tungod kay gikapoy ang usa ka normal nga tawo, ang usa ka mekanismo sa pagpahiangay nga konektado sa buluhaton, nga nagbag-o sa estado sa sistema sa nerbiyos.
Kung kini nga mekanismo dili molihok og maayo, ang paghimo sa utok nga maminaw nga mikunhod.
Hunahunaa nga kung maglakaw ka, makontrol nimo ang matag lakang. Dinhi ang lawas mosandig, giingon nimo sa imong kaugalingon nga "atensyon, nahulog ako." Dugang pa, aron mapadayon ang pagkatimbang, magpadayon ka nga maghunahuna ug hatagan ang mando sa mga kaunuran nga iduso ang atbang nga bitiis sa unahan. Sa kini nga sitwasyon, sa proseso sa paglakaw dali ka kapuyon, tungod kay ang wala nga hemisphere padayon nga gibantayan ang pagkasibu sa tama.
Kung ang sistema naglihok ingon kini kinahanglan, ang tibuuk nga proseso gihimo nga mekanikal.
Aron mapasayon, mahimo naton isulti nga kung ang wala nga hemisphere makontrol ang usa ka bag-ong klase nga kalihokan, ang usa ka switch sa utok gipalihok, diin ibalhin ang pagpugong sa buluhaton sa tuo nga hemisphere.
Apan unsa man kung kini nga switch magpilit? Tungod niini nag-andam kami usa ka espesyal nga ehersisyo alang kanimo.
Pagdungan sa cerebral hemispheres
Posible nga dunganon ang trabaho sa cerebral hemispheres gamit ang usa ka dili kasagaran nga ehersisyo pinahiuyon sa Stroop Effect.
Ang kahinungdanon niini mao ang mosunud: sa labing mubu nga takna sa oras, kinahanglan nimo nga itandi ang sinulat nga pulong ug ang kolor niini, ug dayon hingalan ang kolor.
Ang pangisip sa kolor ug teksto gipatuman sa lainlaing mga bahin sa hemispheres. Kana ang hinungdan nga ang mga regular nga sesyon sa kini nga pag-ehersisyo makatabang kanimo nga madungan ang trabaho sa hemispheres, nga mahibal-an kung giunsa ang dali nga pagbalhin sa taliwala nila.
Pagsulay sa Stroop
Mao nga, dali kaayo nganli ang KOLOR sa pulong nga kahusay:
Kung malampuson nimo nga nahuman ang tanan nga mga linya, sulayi kini nga random nga ehersisyo.
Karong panahona, kini nga ehersisyo, nga labi ka kilala nga Stroop Test, kaylap nga gigamit aron mahibal-an ang pagkasunud sa panghunahuna sa panghunahuna, ug ang mga buluhaton nga gibase niini kanunay nga giapil sa mga programa alang sa paglambo sa kaugalingon ug pagbansay sa utok.
Pinaagi sa pamaagi, gisusi namon ang labing kasagarang mga bias sa panghunahuna (o mga sayup nga panghunahuna) sa usa ka lahi nga artikulo.
Kung buhaton nimo kini nga ehersisyo labing menos kausa sa usa ka semana, ang imong utok mahimo’g labi ka kalig-on, ug ang paghimo niini makapalipay kanimo.
Karon nahibal-an nimo kung unsaon pauswagon ang paghimo sa hunahuna gamit ang usa ka talagsaon nga pamaagi sa pagpalambo sa utok.
