Omega 3 sakop sa pamilya sa unsaturated fatty acid, nga adunay hinungdanon nga papel sa lawas sa matag tawo. Kini makaapekto sa daghang mga gimbuhaton sa lawas, ingon usa ka sangputanan diin ang kakulang niini mahimong mosangput sa makapasubo nga sangputanan.
Mao nga, ania ang labing makaikag nga mga kamatuoran bahin sa omega-3.
- Ang mga punoan nga gigikanan sa omega-3 mao ang mga isda, lana sa isda ug seafood.
- Ang mga pagtuon nga gihimo kaniadtong dekada 70 nagpakita nga ang mga lumad nga tawo sa Greenland, nga nangaon og tambok nga isda sa daghang gidaghanon, hapit wala mag-antus sa mga sakit sa kasingkasing ug dili dali maigo sa atherosclerosis.
- Ang Omega-3 nagpasiugda sa kahimsog sa utok samtang nagmabdos ug sayo nga kinabuhi.
- Giangkon sa mga syentista nga ang pagkonsumo sa omega 3s makatabang sa pagbuntog sa kamingaw.
- Hinungdanon ang Omega-3 alang sa mga sakit nga autoimmune diin ang sayup nga sistema sa immune sayup nga himsog nga mga selyula alang sa mga langyaw ug nagsugod sa pag-atake kanila.
- Usa ka makapaikag nga kamatuuran mao nga sumala sa daghang mga syentista, igo na alang sa usa ka himsog nga tawo nga mokaon isda duha ka beses sa usa ka semana aron mapadayon ang igo nga lebel sa omega-3 sa lawas.
- Ang Omega-3 epektibo sa pakigbatok sa panghubag.
- Gawas sa isda ug seafood, adunay daghang omega 3 nga spinach, ingon man sa flaxseed, camelina, mustasa ug rapeseed oil.
- Ang Omega 3 makatabang sa pagpaubus sa presyon sa dugo.
- Ang pagkonsumo sa omega-3 makatabang sa paglikay sa piho nga lahi sa kanser.
- Nahibal-an ba nimo nga ang mga omega-3 naghiusa sa mga platelet sa dugo, nga makatabang nga mapugngan ang dugo sa dugo?
- Ang Omega-3 epektibo sa pakigbatok sa mga sakit sa pangisip nga adunay kalabotan sa edad ug sakit nga Alzheimer.
- Ang pagkonsumo sa omega 3s makapaminus sa hubak sa mga bata.
- Gipakita sa panukiduki sa mga eksperto nga ang mga tawo nga dili kulang sa omega-3 adunay labi ka kusog nga mga bukog.
- Ang Omega 3 makatabang sa paghupay sa sakit nga pagregla.
- Ang Omega-3 fatty acid makatabang sa pagpaayo sa pagkatulog.
- Katingad-an, ang omega 3 makatabang sa pag-moisturize sa panit, pagpugong sa mga breakout sa bugasbugas ug pagpahinay sa pagkatigulang sa panit.
