Sa wala pa magsugod ang usa ka panagsulti bahin sa bodybuilding ingon pisikal nga pag-uswag sa mga kaunuran sa lawas sa tawo, imposible nga buhaton nga wala’y pagklaro sa kini nga konsepto. Hapit ang bisan kinsa nga atleta nagtrabaho sa pagpalambo sa ilang kaugalingon nga mga kaunuran. Ang mga eksepsyon, sama sa mga magdudula og chess o masters sa sports sa sports, naghimo sa usa ka nawala nga gamay nga porsyento.
Ang kadaghanan sa mga atleta nagpalambo sa ilang kaugalingon nga kaunuran pinahiuyon sa katuyoan nga kini gitinguha. Siyempre, ang trabaho gipatuman sa usa ka komprehensibo nga pamaagi, apan kanunay adunay mga kaunuran nga labi ka hinungdanon, ug mga auxiliary nga kaunuran. Pananglitan, hinungdanon kaayo ang footwork sa boksing, apan ang mga sipa nagdala gihapon og kalampusan sa kini nga isport. Adunay usa ka ihap sa mga isport diin ang pagkapiho sa mga gibalik-balik nga paglihok nagtugot kanimo sa pagkulit sa husto nga matahum nga pigura sa dula nga wala gigamit ang mga espesyal nga pamaagi. Kini ang mga gymnastics, langoy, tennis, ug uban pa nga lahi. Apan sa katibuk-an, ang mga high-performance sports gihulagway sa sistematikong pag-uswag sa lawas nga adunay paghatag gibug-aton sa mga hinungdanon nga kaunuran alang sa kini nga isport.
Ang panagsulti maghisgut bahin sa bodybuilding ingon usa ka art alang sa kaayohan sa arte, kung ang mga kaunuran molambo alang sa katuyoan sa demonstrasyon, bisan sa ilang kaugalingon sa salamin, o sa mga batang babaye sa baybayon, o sa taas nga hurado sa kampiyonato sa bodybuilding. Maathag nga mag-upod usab kini mga kapilian sama sa "pagbomba alang sa imong kaugalingon" o "kinahanglan nimo nga limpyohan ang imong tiyan."
Sa kinaiyahan, ang mga ideologist sa bodybuilding ug istoryador wala naghimo sa ingon nga pagkalainlain. Nagsugod sila sa pagsulti bahin sa Milo sa Croton, nagdala usa ka toro nga toro, ug uban pang mga atleta sa karaan nga panahon. Sa parehas nga oras, ang kamatuoran nagpabilin sa likod sa mga talan-awon nga parehas nga si Milon ug uban pang mga representante sa karaang sports naghunahuna bahin sa katahum sa numero sa katapusan nga lugar, bisan kung ang mga Greko adunay kulto sa lawas nga pang-atletiko. Ang parehas nga Milon, sumala sa gibanabana, nga adunay gitas-on nga 170 cm, mitimbang og mga 130 kg. Ang katuyoan sa mga atleta nga nalambigit sa sports mao ang pagdaug sa mga Dula sa Olimpiko. Ang ingon nga kadaugan diha-diha dayon dili lamang nagdala himaya ug yaman sa usa ka tawo, apan gibayaw usab siya nga mga lakang sa hierarchy sosyal. Halos parehas nga tradisyon ang naglungtad hangtod sa mga 1960s sa Estados Unidos. Pagkahuman, gipailaila ang usa ka tawo sa wala pa ang usa ka pagpamulong publiko, siguradong nahisgutan nga siya usa ka kampeyon sa Olimpiko, medalist sa mga Dula sa Olimpiko ug bisan usa ka myembro sa koponan sa US Olimpiko, dili igsapayan ang isport. Sa hype sa programa sa Olimpiko ug pagtungha sa libolibo nga mga Olympian, nawala kini nga tradisyon. Sa karaan nga Greece, ang Olympian mahimong mapili sa labing kataas nga katungdanan. Apan dili tungod sa kaanindot sa lawas, apan tungod sa espiritu nga nakig-away, pagkabuotan ug kaisug, kung wala kini dili ka makadaug sa Olimpiko.
1. Ang kasaysayan sa bodybuilding mahimong magsugod sa Königsberg, diin sa 1867 usa ka mahuyang ug masakiton nga batang lalaki nga ginganlan Friedrich Müller natawo. Bisan kinsa siya natural nga adunay usa ka puthaw nga karakter, o ang iyang mga kaedad sobra nga pagbuhat niini, o pareho nga mga hinungdan nga ninglihok, apan sa pagkabatan-on nagsugod si Frederick sa pagtrabaho sa iyang kaugalingon nga pisikal nga pag-uswag ug daghang sangputanan niini. Sa una nahimo siyang usa ka dili mabuntog nga magbubuno sa sirkos. Pagkahuman, sa natapos ang mga karibal, nagsugod siya sa pagpakita dili pa hitupngan nga mga limbong. Naghimo siya 200 nga push-up gikan sa salog sa 4 ka minuto, gipisil ang usa ka barbel nga adunay gibug-aton nga 122 kilograms sa usa ka kamot, gihuptan ang usa ka plataporma nga adunay usa ka orkestra nga 8 nga mga tawo sa iyang dughan, ug uban pa. Sa 1894, si Friedrich Müller, nga nagpasundayag sa ilawom sa samaran nga Evgeny Sandov (ang iyang inahan usa ka Ruso), sa ngalan nga Eugene Sandow miadto sa USA. Didto dili lang siya nagpasundayag sa mga pasundayag sa demonstrasyon, apan nag-anunsyo usab sa mga gamit sa kagamitan, kagamitan ug himsog nga pagkaon. Pagbalik sa Europa, si Sandow mipuyo sa Inglatera, diin gidayeg niya si King George V. Kaniadtong 1901, sa London, sa pagdumala sa hari, gihimo ang una nga kompetisyon sa pagtukod og atletiko sa kalibutan - ang prototype sa karon nga mga kampiyonato sa bodybuilding. Ang usa sa mga hukom mao ang bantog nga magsusulat nga si Arthur Conan Doyle. Gipasiugda ni Sandow ang bodybuilding sa lainlaing mga nasud, nga nagbiyahe sa tibuuk kalibutan alang niini, ug naghimo usab usa ka sistema sa mga pisikal nga ehersisyo alang sa mga sundalo sa British territorial defense. Namatay nga "Father of Bodybuilding" (ingon nga kini gisulat sa iyang lapida sa pipila ka mga panahon) kaniadtong 1925. Ang iyang numero imortalidad sa tasa, nga tinuig nga madawat sa nagdaog sa "Mr. Olympia" nga torneyo.
2. Bisan pa sa dili kapani-paniwala ang pagkapopular sa mga kusgan sa tibuuk kalibutan, bisan sa pagsugod sa ika-baynte siglo, ang teorya sa mga pamaagi alang sa pagdugang sa kaunuran sa kaunuran naa pa sa pagsugod niini. Pananglitan, si Theodor Siebert giisip nga usa ka rebolusyonaryo sa pamaagi sa pagbansay. Ang rebolusyon naglangkob sa mga rekomendasyon nga karon nahibal-an bisan sa mga nagsugod: regular nga pagbansay ug pag-usab sa pag-ehersisyo, daghang dosis, pagkaon nga adunay daghang kaloriya nga adunay daghang protina, paglikay sa alkohol ug panigarilyo, luag nga sinina alang sa pagbansay, gamay nga sekswal nga kalihokan. Sa ulahi, ang Siebert gidala sa yoga ug okultismo, nga dili kaayo aktibo nga nahibal-an, ug karon ang iyang mga ideya nahibal-an labi na gikan sa mga pag-asoy usab sa ubang mga tagsulat nga wala’y pakigsulti sa gigikanan.
3. Ang una nga pagdagsang sa pagkapopular sa bodybuilding sa Estados Unidos nga nakig-uban kay Charles Atlas. Kini nga Italyano nga lalin (tinuud nga ngalan nga Angelo Siciliano) naghimo usa ka isotonic nga sistema sa ehersisyo. Salamat sa kini nga sistema, sumala sa Atlas, siya nahimo nga usa ka atleta gikan sa usa ka panit nga panit. Gi-advertise sa Atlas ang sistema niini nga dili maayo ug wala magmalampuson hangtod nga nahimamat niini si Charles Roman, nga naa sa negosyo sa advertising. Gipangunahan sa nobela ang kampanya nga agresibo kaayo nga sa wala madugay ang tanan sa Amerika nahibal-an ang bahin sa Atlas. Ang sistema sa iyang mga ehersisyo dili gyud malampuson, apan ang bodybuilder mismo nakakuha og daghang salapi sa mga litrato alang sa mga magasin ug mga kontrata sa advertising. Ingon kadugangan, ang mga nanguna nga eskultor andam nga gidapit siya sa paglingkod ingon mga modelo. Pananglitan, ang Atlas nagpose alang kang Alexander Calder ug Hermon McNeill sa paghimo nila usa ka monumento sa George Washington nga gitukod sa Washington Square sa New York.
4. Tingali ang una nga "puro nga bodybuilder" nga nahimong usa ka bituon nga wala’y promosyon sa advertising mao si Clarence Ross. Putli sa diwa nga sa wala pa siya ang tanan nga mga bodybuilder moabut sa kini nga porma gikan sa tradisyonal nga pakigbisog o mga trick sa kuryente. Sa pikas nga bahin, ang Amerikano, nagsugod sa paghimo og bodybuilding nga adunay katuyoan nga makakuha og masa sa kaunuran. Ang ilo nga natawo kaniadtong 1923, gimatuto siya sa mga pamilya nga nag-alima. Sa edad nga 17, nga adunay gitas-on nga 175 cm, gibug-aton niya nga mas mubu sa 60 kg. Gisalikway si Ross sa diha nga siya nakadesisyon nga moapil sa Air Force. Sa usa ka tuig, nakuha sa lalaki ang kinahanglan nga libra ug moadto aron mag-alagad sa Las Vegas. Wala siya mohunong sa bodybuilding. Kaniadtong 1945 nagdaog siya sa paligsahan sa G. America, nahimo’g usa ka bituon sa magasin ug nakadawat daghang mga kontrata sa advertising. Gitugotan siya nga magbukas sa iyang kaugalingon nga negosyo ug dili na magsalig sa mga kadaugan sa mga kompetisyon. Bisan kung nakadaog siya sa daghang mga torneyo.
5. Ang kusug nga mga atleta, siyempre, gipangayo sa cinematography, ug daghang mga kusgan ang nagbituon sa mga papel sa kameo. Bisan pa, si Steve Reeves husto nga gikonsiderar nga una nga bituon sa sine taliwala sa mga bodybuilder. Pagkahuman dayon sa World War II, ang 20-anyos nga bodybuilder nga Amerikano, nga nakigsangka na sa Pilipinas, nagdaog daghang mga torneyo. Nakadaog sa titulo nga "G. Olympia" kaniadtong 1950, nakahukom si Reeves nga dawaton ang tanyag gikan sa Hollywood. Bisan pa, bisan sa iyang datos, gikuha ang Reeves 8 ka tuig aron mabuntog ang kalibutan sa sinehan, ug bisan pa kinahanglan siya nga moadto sa Italya. Ang pagkapopular naghimo kaniya nga papel ni Hercules sa pelikulang "The exploits of Hercules" (1958). Ang litrato nga "Ang mga pagpahimulos sa Hercules: Hercules ug Queen Lydia", nga gipagawas usa ka tuig ang milabay, nagpalig-on sa kalampusan. Pagkahuman nila, gitun-an ni Reeves ang mga tahas sa karaan o mitikal nga bayani sa mga pelikulang Italyano. Duha ka beses ang iyang karera sa pelikula hangtod sa iyang bodybuilding career. Hangtud sa pagkakita gyud sa screen ni Arnold Schwarzenegger, ang ngalan nga "Reeves" sa sinehan gitawag nga bisan unsang pumped-up thug. Nailhan usab siya sa Unyon Sobyet - labaw sa 36 milyon nga mga tumatan-aw sa Soviet ang nagtan-aw sa "The Feats of Hercules".
6. Ang maayong sangputanan sa pagpadako sa lawas sa Estados Unidos nagsugod kaniadtong 1960s. Gikan sa bahin sa organisasyon, ang mga igsoon nga Wider adunay dako nga kontribusyon dito. Gitukod ni Joe ug Ben Weider ang Bodybuilding Federation ug nagsugod sa pag-host sa lainlaing mga torneyo, lakip na si G. Olympia ug Ginang Olympia. Si Joe Weider usa usab ka bantog nga coach. Si Arnold Schwarzenegger, Larry Scott ug Franco Colombo nagtuon kaniya. Gitukod sa mga igsoon nga Wider ang ilang kaugalingon nga balay sa pagmantala, nga nagpatik sa mga libro ug magasin bahin sa bodybuilding. Ang bantog nga mga bodybuilder popular kaayo nga dili sila makalakaw sa kadalanan - gilibutan gilayon sila sa daghang mga fans. Ang mga atleta nakabatyag labi o kalma nga kalma lamang sa baybayon sa California, diin ang mga tawo naanad sa mga bituon.
7. Ang ngalan ni Joe Gold nagdalugdog kaniadtong 1960s. Ang kini nga atleta wala makadaug bisan unsang titulo, apan nahimo’g kalag sa komunidad sa bodybuilding sa California. Ang emperyo sa Gold nagsugod sa usa ka gym, ug pagkahuman ang Gold's Gym nagsugod sa pagpakita sa tibuuk nga baybayon sa Pasipiko. Sa bulwagan sa Bulawan, hapit tanan nga mga bituon sa bodybuilding sa mga tuig naapil. Ingon kadugangan, ang mga bulwagan sa Gold popular sa tanan nga lahi sa mga bantog nga taga-California nga mainampingong nagtan-aw sa ilang mga pigura.
8. Giingon nga labi ka ngitngit sa wala pa kaadlawon. Sa bodybuilding nahimo kini nga baligtad - ang katingad-an sa labing madali nga panahon naghatag sa literal nga impiyerno nga kangitngit. Sa katapusan sa mga 1960, ang mga anabolic steroid ug uban pa nga parehas nga lami ug himsog nga mga produkto miabut sa bodybuilding. Sa misunod nga baynte ka tuig, ang bodybuilding nahimo’g usa ka pagtandi sa ngilngig nga mga bukid sa kaunuran. Adunay mga pelikula usab sa mga screen nga gisalmutan ni Steve Reeves, nga ingon usa ka ordinaryo, usa ka kusug kaayo ug daghang tawo (volume sa biceps - dili malipayon nga 45 cm), ug sa mga hawanan gihisgutan na sa mga bodybuilder ang posibilidad nga madugangan ang biceps girth sa usa ug tunga nga sentimetros sa usa ka bulan ug dugangan ang 10 nga kaunuran sa kaunuran. kg Dili kini giingon nga bag-o ang mga anabolic steroid. Nag-eksperimento sila sa ila kaniadtong 1940s. Bisan pa, kaniadtong mga tuig 1970 nga medyo dili mahal ug epektibo kaayo nga mga droga ang nagpakita. Gigamit ang mga anabolic steroid sa mga ehersisyo sa ehersisyo sa tibuuk kalibutan. Apan alang sa bodybuilding, ang mga anabolic steroid napamatud-an nga perpekto nga panimpla. Kung ang pagdugang sa masa sa kaunuran pinaagi sa pisikal nga kalihokan adunay katapusan nga limitasyon, nan ang mga anabolics nagduso sa kini nga utlanan sa unahan sa kapunawpunawan. Kung diin ang atay nagdumili, ug ang dugo nagpabaga sa labi nga ang kasingkasing dili makatulod niini agi sa mga sudlanan. Daghang mga sakit ug pagkamatay ang wala makapugong bisan kinsa - pagkahuman, si Schwarzenegger mismo ang nagdala sa mga steroid, ug gitan-aw siya! Ang mga anabolic sa sports dali nga gidili, ug milungtad sa kapin sa 20 ka tuig aron mapuo kini. Ug ang bodybuilding dili gyud usa ka isport - hangtod nga nalakip sila sa lista sa mga gidili nga droga, ug sa pila ka mga lugar sa Criminal Code, ang mga anabolics gikuha sa dayag. Ug ang mga indigay sa bodybuilding nahimo’g makaikag ra sa usa ka pig-ot nga grupo sa mga tawo nga nagkaon og pildoras.
9. Sa usa ka kasarangan nga sukod, uban ang husto nga pamaagi sa pagbansay ug nutrisyon, ang pagpadako sa lawas labing kaayohan. Panahon sa mga klase, ang sistema sa kasingkasing gibansay, ang pulso ug presyon sa dugo gihimong normal (gibansay ang pagbansay sa kolesterol), ang proseso sa metaboliko mohinay sa tungatunga nga edad, kana mao, mohinay ang pagkatigulang. Ang bodybuilding mapuslanon bisan gikan sa panan-aw sa psychiatric - ang makanunayon, regular nga ehersisyo mahimong makatabang sa pagbuntog sa kamingaw. Ang pag-ehersisyo adunay positibo usab nga epekto sa mga lutahan ug mga bukog.
10. Sa Unyon Sobyet, ang bodybuilding dugay na nga gitagad ingon usa ka kapritso. Matag karon ug unya, ang mga indigay sa kaanyag sa lawas gipahiuyon sa lainlaing mga ngalan. Ang una nga ingon nga kompetisyon nahitabo sa Moscow kaniadtong 1948. Si Georgy Tenno, usa ka empleyado sa Central Scientific Research Institute of Physical Education (nagpakita siya sa libro ni A. Solzhenitsyn nga "The Gulag Archipelago" nga praktikal ubos sa iyang kaugalingon nga ngalan - nakonbikto sa paniktik ug nagsilbi nga oras kauban ang umaabot nga Nobel laureate) naghimo ug nagpatik sa mga programa sa pagbansay, mga pagkaon, ug uban pa. Kaniadtong 1968 gihiusa ni Tenno ang iyang obra sa librong Athleticism. Hangtud sa pagkahulog sa Iron Curtain, kini nagpabilin nga usa ra nga manwal nga Ruso nga sinultihan alang sa mga bodybuilder. Nagkahiusa sila sa daghang mga seksyon, kanunay nagtrabaho sa mga sports hall sa Palasyo sa Kultura o ang mga palasyo sa palakasan sa mga industriya nga industriya. Gituohan nga gikan sa sayong bahin sa katuigang 1970, nagsugod ang paglutos sa mga bodybuilder. Sa praktis, kini nga mga paggukod nagbukal sa kamatuoran nga ang oras sa gym, salapi alang sa kagamitan ug mga rate sa coaching gihatag sa mga nag-una nga tipo nga nagdala mga medalya sa Olimpiko. Alang sa sistema sa Soviet, makatarunganon kini - una nga interes sa estado, dayon personal.
11. Sa sports bodybuilding, ang mga kompetisyon, sama sa boksing, gipahiuyon sa mga bersyon sa daghang mga internasyonal nga pederasyon nga dungan. Ang labing awtoridad mao ang International Federation of Bodybuilding and Fitness (IFBB), nga gitukod sa Wider brothers. Bisan pa, dili moubus sa 4 pa nga mga organisasyon ang naghiusa usab sa us aka kadaghan nga mga atleta ug naghupot sa ilang kaugalingon nga mga kompetisyon, diin gipasabut ang mga kampiyon. Ug kung ang mga boksidor usahay ipasa ang gitawag. mga panagsama nga panagsangka, kung ang mga kampeyonato sa kampiyonato gipatugtog dayon sa daghang mga bersyon, kung ingon-ana sa pagbansay sa lawas wala’y sama niini nga praktis. Adunay usab 5 nga internasyonal nga mga kapunungan, nga gilakip ang mga atleta nga nagbansay sa "puro" nga bodybuilding, nga wala gigamit ang mga anabolic steroid ug uban pang lahi nga pag-doping. Ang ngalan sa kini nga mga organisasyon kanunay adunay sulud nga pulong nga "Natural" - "natural".
12. Ang pagsulod sa mga piling tawo sa sports bodybuilding, diin ang seryoso nga salapi nagtuyok, dili sayon bisan alang sa usa ka taas nga lebel nga bodybuilder. Daghang mga kompetisyon sa nasyonal ug internasyonal nga kwalipikasyon ang kinahanglan nga magdaog. Diha ra ang usa nga makaangkon nga ang usa ka espesyal nga komisyon mag-isyu usa ka Pro Card sa usa ka atleta - usa ka dokumento nga nagtugot kaniya nga makaapil sa mga punoan nga torneyo. Giisip ang katinuud nga ang bodybuilding usa ka hingpit nga hilisgutan nga disiplina (ang kalampusan nagsalig kung ang mga maghuhukom sama sa atleta o dili), mahimo nga wala’y sayup nga giingon nga ang mga bag-ong wala gilauman sa mga elite.
13. Ang mga kompetisyon sa bodybuilding gihimo sa daghang mga disiplina. Alang sa mga kalalakin-an, kini ang klasiko nga bodybuilding (mga bukid sa kaunuran nga itom nga mga swimming trunks) ug mga physicist sa mga lalaki - mga bukid nga dili kaayo mga kaunuran sa mga beach shorts. Ang mga babaye adunay daghang mga kategorya: babaye nga bodybuilding, fitness sa lawas, fitness, fitness bikini ug modelo sa fitness. Dugang sa mga disiplina, ang mga partisipante sa kompetisyon gibahin sa mga kategorya sa timbang. Ang mga kompetisyon alang sa mga batang babaye, babaye, bata nga lalaki ug batan-ong lalaki gihimo nga bulag, adunay usab lainlaing mga disiplina dinhi. Ingon usa ka sangputanan, mga 2,500 nga mga torneyo ang gihimo matag tuig sa pagdumala sa IFBB.
14. Ang labing bantog nga kompetisyon alang sa mga bodybuilder mao ang G. Olympia nga paligsahan. Ang torneyo gihimo gikan kaniadtong 1965. Kasagaran ang mga mananaog nagdaog daghang mga serye sa mga sunod-sunod nga mga serye, ang mga kadalag-an sa mga ulitawo talagsaon kaayo. Pananglitan, si Arnold Schwarzenegger, nakadaog sa titulo nga Mr. Olympia 7 ka beses taliwala sa 1970 ug 1980. Apan dili siya usa ka tighupot sa record - Ang mga Amerikano nga sila si Lee Haney ug Ronnie Coleman nakadaog sa torneyo sa 8 ka beses. Si Schwarzenegger ang naghupot sa mga rekord alang sa labing bata ug labing kataas nga mananaog.
15. Ang naghupot sa record sa kalibutan alang sa gidak-on sa biceps mao si Greg Valentino, kansang biceps girth nga 71 cm. Tinuod, daghan ang wala makilala si Valentino ingon usa ka tag-iya sa rekord, tungod kay nadugangan niya ang kaunuran pinaagi sa mga injection sa synthol, usa ka sangkap nga gisagol gyud aron madugangan ang gidaghanon sa kaunuran. Ang Synthol mao ang hinungdan sa usa ka kusgan nga pagdako sa Valentino, nga kinahanglan nga matambalan sa dugay nga panahon. Ang labing kadaghan nga "natural" nga biceps - 64.7 cm - gipanag-iya sa taga-Egypt nga Mustafa Ishmael. Si Eric Frankhauser ug Ben Pakulski nagbahin sa titulo nga bodybuilder nga adunay labing daghang kaunuran sa guya. Ang kadena sa ilang mga kaunuran sa nati nga baka adunay 56 cm. Gitoohan nga ang dughan ni Arnold Schwarzenegger mao ang labi ka proporsyonal, apan sa mga numero nga si Arnie mas ubos sa tagdumala sa record nga si Greg Kovacs - 145 cm kontra 187.Ang mga Kovac nakaagi sa mga kakompetensya sa balakang sa hawak - 89 cm - bisan pa, sa kini nga timailhan, giagi siya ni Victor Richard. Ang hawak sa bat-ang sa usa ka kusgan nga itom nga tawo (gibug-aton nga 150 kg nga adunay gitas-on nga 176 cm) mao ang 93 cm.
